반응형 수면제1 수면과 건강: 멜라토닌 보충제의 최신 동향과 올바른 사용법 멜라토닌, 정말로 효과적인가요?멜라토닌은 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 최근 수면장애가 증가하면서 멜라토닌 보충제가 큰 인기를 얻고 있지만, 잘못된 사용으로 부작용을 호소하는 사례도 적지 않습니다.멜라토닌의 주요 기능과 작용 메커니즘멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며, 주로 저녁 시간대에 농도가 증가해 잠이 들기 쉬운 상태로 전환하는 데 도움을 줍니다. 그러나 현대인의 불규칙한 생활 패턴과 과도한 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 방해해 수면장애를 초래할 수 있습니다.멜라토닌 보충제는 이러한 상황에서 수면 리듬을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단기 복용 시에는 안전성이 비교적 높지만, 장기 복용 시 두통, 어지럼증, 이른 아침 각성 등.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
