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​노년기 근감소증 예방과 관리: 최신 연구를 바탕으로 한 심층 가이드 ​서론근감소증(sarcopenia)은 노화와 함께 발생하는 골격근량과 근력의 감소를 특징으로 하며, 이는 일상생활의 질 저하, 낙상 및 골절 위험 증가 등 다양한 부정적인 건강 결과와 연관되어 있습니다. 최근 연구에 따르면, 전 세계적으로 60-70세 사이의 노인 중 약 5-13%, 80세 이상에서는 11~50%가 근감소증을 겪고 있는 것으로 보고되었습니다. 이러한 통계는 근감소증의 예방과 관리가 건강한 노년을 위해 필수적임을 시사합니다.​근감소증의 정의와 영향근감소증은 연령 증가에 따른 근육량과 근력의 감소를 의미하며, 이는 신체 기능 저하, 낙상, 골절, 신체 장애 및 사망률 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 또한, 근감소증은 대사 장애, 인지 기능 저하 등 다양한 건강 문제와도 연관되어 있습니다. 따.. 2025. 4. 2.
장내 미생물과 비만: '비만세균'의 위험성과 관리 방법 최근 연구에 따르면, 장내 미생물의 구성은 우리의 체중과 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 특정 미생물의 증가는 비만과 연관되어 있어, 이를 흔히 '비만세균'이라고 부릅니다. 이번 글에서는 장내 미생물과 비만의 관계, 그리고 이를 관리하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.장내 미생물이란?우리의 소화관에는 약 100조 개의 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 소화, 면역 조절, 비타민 합성 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 이러한 미생물 군집을 '장내 미생물군' 또는 '마이크로바이옴'이라고 합니다. 건강한 상태에서는 유익균과 유해균이 균형을 이루지만, 이 균형이 깨지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.장내 미생물과 비만의 연관성장내 미생물의 구성 변화는 에너지 대사와 지방 축적에 영향을 미칩니다. .. 2025. 2. 18.
코엔자임 Q10(CoQ10), 심혈관 건강과 에너지의 열쇠 최근 심혈관 질환과 노화 방지에 대한 관심이 높아지면서 "코엔자임 Q10(CoQ10)"이 다시 주목받고 있습니다. CoQ10은 미토콘드리아 내에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 물질로, 강력한 항산화 효과도 가지고 있습니다. 이번 글에서는 CoQ10의 기능과 과학적 근거, 그리고 건강에 주는 다양한 이점을 소개해 드리겠습니다.CoQ10이란 무엇인가요?"코엔자임 Q10(CoQ10)"은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 물질로, 미토콘드리아의 에너지 생성 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 특히 ATP(아데노신 삼인산) 생성에 관여해 세포가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕습니다. CoQ10은 심장, 간, 신장과 같은 에너지 소모가 많은 기관에 특히 많이 존재하며, 나이가 들수록 그 수치가 감소합니다.CoQ10.. 2025. 2. 17.
NMN, 항노화의 새로운 희망: 노화를 되돌리는 과학적 접근 노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 과학은 이를 늦추기 위한 새로운 방법을 제시하고 있습니다. 그중 하나가 바로 **NMN(Nicotinamide Mononucleotide)**입니다. NMN은 최근 항노화와 에너지 증진을 위한 영양제로 큰 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 NMN이 무엇인지, 어떻게 작용하며 실제 연구에서 어떤 결과를 보여주었는지 알아보겠습니다.NMN이란 무엇인가요?NMN은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드의 약자로, 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 **NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)**의 전구체입니다. NAD+는 세포 내 에너지 대사와 관련된 필수 물질로, 나이가 들수록 그 수치가 급격히 감소하게 됩니다. NMN은 NAD+ 수치를 증가시.. 2025. 2. 16.
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