운동에 도움이 될 만한 영양제 분석 연구
여러 식품 보충제들이 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 탄수화물, 카페인, 크레아틴 모노하이드레이트, 질산염, 베타-알라닌, 그리고 탄산수소나트륨이 이에 속합니다. 단백질 역시 운동에 대한 적응 반응을 증진시킬 수 있습니다. 특히 카페인과 탄수화물은 근육 뿐만 아니라 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 크레아틴 모노하이드레이트, HMB, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 프로바이오틱스, 젤라틴, 그리고 염증을 줄이는 보충제들(쿠르쿠민이나 타트 체리 주스 등)은 근육 적응을 향상시키고, 운동 후 회복을 촉진하며, 소화 문제나 호흡기 감염 위험을 감소시킬 수 있는 잠재적 효과가 있습니다. 오늘 살펴볼 연구는 방금 언급한 보충제들의 운동에의 효과를 연구했습니다. 크레아..
2024. 7. 7.
대기오염과 우리 몸 건강의 상관관계
대기오염과 건강의 연관성에 대한 연구 소개대기 오염은 거의 모든 사람과 신체의 거의 모든 기관에 영향을 미치는 심각한 건강 위험입니다. 다행히도, 대기 오염은 대부분 예방할 수 있는 위험입니다. 오염원을 줄이면 건강에 빠르고 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 주 내로 호흡기와 자극 증상(숨 가쁨, 기침, 가래, 인후통 등)이 사라지고, 학교 결석, 병원 방문, 입원, 조산, 심혈관 질환 및 사망, 모든 원인에 의한 사망률이 크게 감소합니다. 이러한 조치는 비용 효율적입니다. 오염 및 기후 변화의 원인을 줄이는 것은 강력한 공동 이익이 있습니다. 대기 오염이 심한 지역은 건강 혜택을 얻을 잠재력이 가장 크지만, 국제 기준 이하로 오염이 감소해도 건강 개선은 계속됩니다. 이러한 개입의 큰 반응과 짧은 시..
2024. 7. 6.